از امروز تصمیم گرفتم تا ی ماه دیگه چهار کیلو کم کنم 

اخه قراره عزیزی رو ک مدتها ندیدم ببینم 

پس پیش بسوی لاغری 

امروز ۷ بهمن 

وزن ۸۰/۴۰۰

ناشتا

 یه لیوان اب و ابلیمو و ی قاشق پودر تخم کتان 

صبحانه 

دو لیوان چای یک چهارم کف دست نان یه قاشق مرباخوری پنیر یک عدد گردو ه عدد مویز