از امروز تصمیم گرفتم تا ی ماه دیگه چهار کیلو کم کنم 

اخه قراره عزیزی رو ک مدتها ندیدم ببینم 

پس پیش بسوی لاغری 

امروز ۷ بهمن 

وزن ۸۰/۴۰۰

ناشتا

 یه لیوان اب و ابلیمو و ی قاشق پودر تخم کتان 

صبحانه 

دو لیوان چای یک چهارم کف دست نان یه قاشق مرباخوری پنیر یک عدد گردو ه عدد مویز 

در این یاداشت به شما كمك خواهیم كرد تا راحت تر بتوانید با حفظ فضا و استفاده از شیوههای نوین طراحی، حمام كوچك منزل خود را به روزرسانی کنید و فضای بیشتری را به وجود آورید.می خواهید تغییری در دکوراسیون حمام کوچک خود بدهید؟!اما نمی دانید ازکجا باید شروع کنید و چه اقداماتی را برای زیبایی بیشتر آن انجام دهید !شاید با خود بگوئید: حمام خانه ما بزرگ نیست و ما نمی توانیم کارخاصی برای زیبایی آن انجام دهیم.اصلا، نگران نباشیدما در این یاداشت به شما كمك خواهیم كرد تا راحت تر بتوانید با حفظ فضا و استفاده از شیوههای نوین طراحی، حمام كوچك منزل خود را به رادامه مطلب

1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پيادهروى كنيد و هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد، اين بهترين داروى ضدافسردگى است. 2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بىسر و صدا بنشينيد. 3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه هاى تلويزيونى مورد علاقهتان كه شبها ديروقت پخش مىشوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد. 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مىشويد این جمله را تكميل كنيد: «هدف امروز من ......است». 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد: انرژى، اشتياق، احساس يگانگى 6- نسبت به سال قبل كتابهاى بيشترى بخوانيد و بازىهاى بيشترى بكنيد. 7- هر روز زمانى را براى دعا، مادامه مطلب

جمعه 6اذر از امروز دوباره این وبلاگ رو شروع ب نوشتن میکنم. تصمیم گرفتم وزن کم کنم و اینجا مثل سابق جدول غذا رو بزارم... من میتونم و موفق میشم امروز صبح بعد از مدتها خودم رو وزن کردم ٧٩/۶٠٠ شدم سوخت و ساز بدنم خیلی پایین امده.. از دوستان قدیم اگه کسی سر میزنه راهنمایی بکنه ممنون میشم برای بالا بردن سوخت و ساز چ بکنم ناشتا یک لیوان اب ولرم همراه با نصف لیمو ترش صبحانه یک کف دست نان همراه با دو یک قاشق عسل و خامه مکمل ی قرص ویتامین س ی قرص چای سبز ی قرص ویتامین ب شش نهار.. سه عدد کباب تابه همراه نصف سیب زمینی ابپز ی برش نان عصرانه ی پرتقال ی لیموشیادامه مطلب

وزن امروز ٧٨/٩٠٠

ناشتا یک لیوان اب و ابلیمو

صبحانه ی لیوان شیر و ی موز

مکمل قرص چای سبز و ویتامین ب شش

نهار ی لیوان شیر و ی موز

نصف پرتقال و نصف لیمو شیرین

ی لیوان نسکافه و ی لیوان نوشیدنی

شام ی لیوان شیر و ی موز

نصف پرتقال و نصف لیمو شرین و نصف گریپ فورت

ناشتا .. ی لیوان اب و نصف لیموترش

صبحانه.. ی لیوان شیر و ی موز

مکمل ویتامین ب شش و قرص چای سبز

نهار ی پیاله ماست و ی موز

عصر ی لیوان نسکافه

نصف لیمو شیرین نصف گریپ فورد و نصف پرتقال

شام ی لیوان شیر و ی موز

بعد از مدتها دور بودن امروز میخوام شروع کنم

وزنم 81 کیلو بالاترین وزن در تمام دوران زندگی ..

هدف تا 28 مرداد سه کیلو کم کردن

صبحانه یک لیوان اب

یک کف دست نان بربری +یک قاشق عسل و یک قاشق خامه و چای

ساعت دوازده یه برش رولت (یکی از دوستان نوه دار شده بود به اجبار خوردم )

ساعت دو دو عدد کباب تابه دو برش سیب زمینی + دو برش نان سنگگ +سالاد شیرازی با ابغوره

ساعت 5 دو لیوان چای مخلوط ترش و سیاه با سه عدد انجیر